練馬区中村橋地域包括支援センター
トップページ > 練馬区中村橋地域包括支援センター > 練馬区中村橋地域包括支援センター > 最新情報

最新情報

活動報告 2018/12/18 11:06

【街かどケアカフェつつじ】栄養講座開催しました!

本年最後の栄養講座開催しました!

天気も良く、少し暖かい日となりました。

ご参加していただいた皆さまありがとうございました。

本日のテーマは「高血圧予防・ヒートショック」です。

始めはヒートショックのお話。

寒い脱衣所から寒い浴室そして熱いお風呂に

入ると血圧は「上がって上がって下がる」

この温度変化に身体がついていかない状態のこと

を言います。

脱衣所を温めておく等温度変化がすくなくなるように

注意しましょう。

次は高血圧予防のお話です。

普段より塩分を摂りすぎていないか全員で

チェックシートで確認してみました。

夕飯の献立では塩分の多いものが多くならない

ように工夫することが大事です。

高血圧の原因は塩分だけではありません、

運動やストレスを減らすことも大切ですね。

お正月は塩分の高いものを摂ることが多い

と思いますが、野菜やくだものなども

一緒に摂ることで塩分の取りすぎを防ぎましょう。

次回は1月29日「認知症予防」となります。

来年も元気にお会いしましょう!

ページの一番上に戻る