練馬高齢者相談センター中村橋支所
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活動報告 2017/11/21 15:23

【街かどケアカフェつつじ】腰痛・肩こり体操開催しました!

【街かどケアカフェつつじ】腰痛・肩こり体操開催しました!

講師の東山先生より、腰の痛みや膝の痛みの軽減について教えていたいただきました。

「膝蓋骨を上下に手で挟むようにし、ゆっくり動かします。
できそうであれば周囲を軽く指で押しておくとより効果的ですよ。」

「これらの一連の流れは、体が温まっている時に行うのがオススメです。
入浴中や入浴後は全身が温まってリラックスしているため、より効果が期待できます。」

寒い季節になると、体が縮こまりがち。

体操で毎日元気に過ごしましょう!

次回の体操は「肺炎予防の呼吸体操」

日程:12月4日・18日(月) 10時30分~11時30分

呼吸方法や運動で肺炎を予防しましょう。

申し込み:不要。直接、会場にお越しください。

お待ちしております。

 

 

 

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